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Lebensmittel Und Getränke Für Gesunde Haut Bei Teenagern
Lebensmittel Und Getränke Für Gesunde Haut Bei Teenagern

Video: Lebensmittel Und Getränke Für Gesunde Haut Bei Teenagern

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Anonim

Teenager rollen mit den Augen, wenn Eltern sagen, dass sie sich von Junkfood, nach dem sie sich sehnen, fernhalten und gesündere, natürlichere Mahlzeiten einnehmen sollten. Aber diese Lebensmittel und Getränke sind nicht nur gut für das Körperinnere, sie haben auch einen Einfluss auf die Haut um sie herum. Und dieses Argument punktet bei Teenagern.

„[Während] es keine Studien gibt, die belegen, dass Essen etwas mit Akne zu tun hat … Essen wirkt sich auf die Haut aus“, sagt Cybil Solyn, Kosmetikerin und Inhaberin des Solyn Skin Fitness Studio in Burbank, Kalifornien. „Der Darm und die Haut sind eng miteinander verbunden … also ist die beste Nahrung für die Haut die gleiche Nahrung, die gut für Ihr Verdauungssystem ist."

Ingwer

„Ingwer ist ein Antioxidans, das Entzündungen lindern und die Ausstrahlung Ihrer Haut erhöhen kann“, sagt Rania Batayneh, Ernährungswissenschaftlerin, Ernährungsstrategin und Inhaberin von Essential Nutrition for You in San Francisco, New York und Beaverton, Oregon. „Als Antioxidans kann es die Bildung freier Radikale hemmen, die Hautschäden und Hautalterung verursachen können.“

Batayneh sagt, sie mag den Cashew-Ingwer-Gewürzriegel Kind, aber Ingwertee bietet auch eine Alternative zu Kaffee und anderen koffeinhaltigen Getränken.

Naturjoghurt

„Naturjoghurt ist großartig für die darin enthaltenen Probiotika“, sagt Solyn. „Sie wollen Lebensmittel, die Sie regelmäßig halten. Wenn der Darm nicht das bekommt, was er braucht, um sich in Bewegung zu halten, sammeln sich Giftstoffe in den Ausscheidungen an und werden durch die Darmwände ausgeschieden. Die Haut bleibt dann übrig, um sie loszuwerden – oft als Akne.“

Seetang

„Dieses natürliche Meereswunder steckt voller Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und Aminosäuren, die für die Erhaltung einer gesunden und jugendlichen Haut unerlässlich sind“, sagt Batayneh. „Es hilft auch, den Alterungsprozess der Haut zu verlangsamen und sie gleichzeitig vor den rauen Umwelteinflüssen in Luft und Wasser zu schützen. Selen und Ascorbinsäure schützen die Haut vor schädlichen freien Radikalen. Organisches Jod, das in Algen enthalten ist, erhöht den Stoffwechsel. Seetang enthält auch Fettsäuren, um Hautirritationen und Entzündungen zu bekämpfen.“

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Aloe Vera Saft und Orangensaft

„Angenommen, ein Teenager isst gut, hält sich von raffiniertem Zucker und vielen leeren Kohlenhydraten fern [Hallo, Junk Food], dann ergänze ich die Ernährung eines Akne-Klienten gerne mit Dingen, die den Dickdarm glücklich machen, wie [ein bisschen] Aloe Vera Saft versteckt in Orangensaft oder einem Smoothie oder verdünnt in 16 Unzen Wasser “, sagt Solyn.

Apropos Orangensaft, sagt Solyn, dass Vitamin C „ein ausgezeichnetes entzündungshemmendes Mittel ist, also füge ich zu Beginn 1.000 Milligramm pro Tag hinzu“und dass „Grapefruitkernextrakt und Probiotika beide bei der Reduzierung von Hefen und Pilzen wirken, was helfen kann, auch."

Vollkorn

„Vollkornprodukte sind reich an Vitamin B, und diese Vitamine sind sehr wichtig für die Hautfunktion“, sagt Batayneh. „Sie helfen beim Wachstum neuer Zellen, um die abgestorbenen Zellen zu ersetzen und helfen der Haut, Infektionen zu bekämpfen. Sie helfen auch den Hautzellen, Nährstoffe aufzunehmen. Vollkornbrot und Vollkorngetreide können von Vollkornprodukten profitieren. Sie helfen auch, die Haut weicher zu machen, was bei dem Problem trockener Haut helfen kann.“

Dunkle Schokolade

„Dunkle Schokolade ist mein absoluter Favorit“, sagt Solyn, „je dunkler, desto besser. Mit wenig oder keinem Zucker und ohne Milchprodukte hat es einen antioxidativen Schlag. Unzählige Studien haben bewiesen, dass dunkle Schokolade gut für unsere Gesundheit und Stimmung ist, was bedeutet, dass sie hervorragend für die Haut von Teenagern geeignet ist.“

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