Die Beste Zeit, Um Ein Baby Nach Einem Schlafplan Zu Starten

Ein vorhersehbarer Zeitplan stellt sicher, dass Ihr Baby und der Rest des Haushalts ausreichend schlafen. Aber es spielt keine Rolle, wie müde Sie nach einer Woche schlafloser Nächte sind – Ihr Baby ist als Neugeborenes noch nicht bereit für einen festgelegten Schlafplan. Zuerst muss er seine eigene Schlafroutine festlegen, aber sobald seine Muster klar sind, können Sie etwas Einfluss ausüben. Sobald er im Zeitplan ist, sollten schlaflose Nächte und launische Tage selten sein.

Baby hat das Sagen

Es gibt keinen perfekten, vorhersehbaren Zeitpunkt, um Ihrem Kind eine Schlafroutine zu ermöglichen; jedes kind ist zu seiner zeit bereit. Geben Sie Ihrem Baby ein paar Monate Zeit, um sich an den Zyklus aus Schlafen in der Nacht und Spielen am Tag zu gewöhnen. Bis sie etwa 3 Monate alt ist, sollte sie eine grundlegende Routine haben, sagt KidsHealth: Sie wird wahrscheinlich zwei bis drei kürzere Zeiträume am Tag und über Nacht für einen längeren Zeitraum von sechs bis sieben Stunden schlafen, normalerweise mit einer Fütterung, die damals aufgebrochen wurde. Jodi Mindell, stellvertretender Direktor des Schlafstörungszentrums des Kinderkrankenhauses von Philadelphia, wiederholt dies und schlägt vor, dass Eltern einen Schlafplan erstellen, wenn ein Baby zwischen acht und zwölf Wochen alt ist.

Babys Muster zeichnen

Wenn der Schlaf Ihres Babys einem unregelmäßigen Zeitplan folgt – sagen wir, es macht an einem Tag vier Mal ein Nickerchen, aber am nächsten Tag nur einmal –, ist es möglicherweise nicht bereit, sich zu einer festgelegten Routine anleiten zu lassen. Verfolgen Sie seinen Schlaf, wenn Sie erwägen, ihn nach einem Zeitplan zu beginnen. Bitten Sie alle Betreuer, in einem Protokoll zu notieren, wann er einschläft und aufwacht; dann suche nach Mustern. Zum Beispiel könnte er am späten Vormittag ein zwei- bis dreistündiges Nickerchen machen und am Nachmittag ein kürzeres Nickerchen. Sobald er in einen ziemlich konstanten Rhythmus gefallen ist, ist er wahrscheinlich bereit für einen Zeitplan.

Erstellen eines Zeitplans

Verwenden Sie die natürlichen Muster Ihres Babys, um Ihren Schlafplan zu bestimmen, schlägt Mindell vor. Bauen Sie den Zeitplan um den Nachtschlaf des Babys herum auf. Je konsequenter seine Nachtroutine ist, desto besser schlafen Sie auch. Wenn er um 20 Uhr zu Schläfrigkeit neigt, machen Sie das zu seiner offiziellen Schlafenszeit – aber wenn er jeden Morgen um 4 Uhr morgens aufwacht, kürzen Sie seine täglichen Nickerchen, damit sie nachts müder ist. Ihr schriftlicher Zeitplan sollte die gleiche Anzahl von Stunden Schlaf vorsehen, die er derzeit bekommt. Bauen Sie Fütterungen zu den Zeiten ein, in denen er normalerweise pingelig wird.

Schlaf funktioniert

Sie haben also herausgefunden, dass er ab 14:30 Uhr ein zweistündiges Nickerchen braucht. vor dem Schlafengehen schläfrig sein, aber um 2:45 Uhr ist er immer noch hellwach. Es kann Wochen dauern, bis sich Ihr Baby an den von Ihnen erstellten Zeitplan gewöhnt hat. Um ihm zu helfen, sich zu akklimatisieren, erstellen Sie einen klaren Unterschied zwischen Wachzeit und Schlafzeit. Spielen Sie tagsüber in einem gut beleuchteten Raum mit Ihrem Baby und wecken Sie sein Interesse mit Spielzeug und Musik. Bringen Sie ihn 15 bis 30 Minuten vor dem Schlafengehen in sein dunkles Schlafzimmer. Senken Sie Ihre Stimme, wiegen Sie ihn und spielen Sie beruhigende Schlaflieder, die den Raum allmählich verdunkeln, je näher die Schlafzeit rückt. Halten Sie während der nächtlichen Fütterung das Licht niedrig und Ihre Stimme leise.