Babys An Die Zeitumstellung Anpassen

Liebe Heide,

Jetzt, wo sich die Zeit geändert hat, wacht mein Baby viel zu früh auf, wie 5 Uhr morgens! Was kann ich tun?

Frühe Mama

Liebe frühe Mama, Ihr Baby hat einen starken internen Wecker. Es wird mindestens eine Woche dauern, bis es sich verschiebt – und vielleicht länger. Die inneren Uhren des Körpers helfen uns, viele biologische Systeme wie Stoffwechsel, Temperatur, Schlaf, Hunger und vieles mehr zu regulieren. Sobald es eingerichtet ist, läuft es von selbst, es sei denn, wir überreden es anders.

Das kann dauern.

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Wenn Ihr Baby um 6 Uhr morgens aufwachte und jetzt um 5 Uhr morgens nach Ihnen ruft, können Sie schrittweise wechseln. Stellen Sie zunächst sicher, dass der Raum sehr dunkel ist. Investieren Sie etwas Zeit, um den Raum mit Jalousien, Vorhängen oder etwas mehr DIY zu verdunkeln. Jeden zweiten Tag könnten Sie Ihr Baby 15 Minuten später aus dem Bett holen. Das bedeutet für ein paar Tage 5:15 Uhr, dann 5:30 Uhr und so weiter. Wenn sie sie für immer längere Zeit in ihrem dunklen Zimmer hält, hat sie die Möglichkeit, in die neue Zeit zu wechseln (ob sie wieder einschläft oder nicht). Wenn Sie sie aufstehen, setzen Sie sie dem Licht aus und füttern Sie sie um 5 Uhr morgens, ihr Körper wird zu dieser Zeit weiterhin aufwachen.

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Es kann Wochen dauern, bis ein Baby die Aufwachzeit verschiebt. Es ist der hartnäckigste Teil des Schlafs und einer der häufigsten Gründe, warum Eltern uns anrufen. Geben Sie nicht auf: Die innere Uhr ist stark, aber sie ist auch so gebaut, dass sie von unserer Umgebung und unseren Zeitplänen geprägt wird.

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Keine Situation ist zu anspruchsvoll. Schreibe dein Schlafproblem in die Kommentare. Lasst uns endlich alle gut schlafen.