Was Ist, Wenn Ich Beim Laufen Pinkeln Muss?
Was Ist, Wenn Ich Beim Laufen Pinkeln Muss?

Video: Was Ist, Wenn Ich Beim Laufen Pinkeln Muss?

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Video: Warum du das Pinkeln nicht zu lange unterdrücken solltest 2023, Februar
Anonim

Ich bin kein Läufer. Ich war noch nie ein Läufer. Ich habe nicht vor, jemals Läufer zu werden. Als mich eine Freundin darum bat, im Frühjahr mit ihr einen Halbmarathon zu laufen, war mein erster Gedanke: "Verdammt nein!"

Mein zweiter Gedanke? "Sicher." Was wohl bedeutet, dass ich es tun werde.

Ich kämpfe mit dem letzten Babybauch, seit mein Jüngster vor mehr als drei Jahren aufgetaucht ist. Ich habe es nicht geschafft, wieder in eine Trainingsroutine zu kommen. Letztes Jahr, als ich acht Wochen lang die „I Quit Sugar“-Entgiftung machte, hatte ich ein Ziel. Es gab einen Anfang und ein Ende. Da Ziele anscheinend der Schlüssel zu meinem Erfolg sind – und ein Marathon ein gutes Ziel zu sein schien, egal wie sehr sie weh taten – begann ich zu trainieren.

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Die Leser meiner Website Walking On Travels hatten eine Menge Ratschläge für mich, als ich ihnen sagte, dass ich die monumentale Aufgabe meistern würde, meinen Hintern aus der Tür zu bekommen und für einen Halbmarathon zu trainieren. „Besorg dir gute Laufschuhe“, „Halte dich an einen Trainingsplan“und lies vor allem „Lauf wie eine Mutter“.

Ich habe alle ihre Ratschläge befolgt und mich bewegt.

Ich ging sofort auf den Bürgersteig, da ich wusste, dass ich meinen Freund einholen musste, der bereits seit mehreren Jahren Läufer war. Ich war noch nie eine Meile – geschweige denn 23,1 Meilen – gelaufen, ohne anzuhalten. Ich habe mit der 5K Runner App angefangen, die ich liebe. Ich hatte dieses Programm schon einmal angefangen, aber nie beendet. Ich wusste, wenn ich bis Ende Januar die 3-Meilen-Marke erreichen könnte, könnte ich in mein Halbmarathon-Trainingsprogramm einsteigen.

Gibt es einen besseren Weg, motiviert zu bleiben, als von anderen Menschen zur Rechenschaft gezogen zu werden?

Hal Higdon scheint der Go-to-Guru in der Laufwelt zu sein, wenn Sie ein leicht verständliches Marathon-Trainingsprogramm benötigen. Higdon bietet druckbare Trainingspläne, die Sie durch jeden Tag und jede Woche vor Ihrem Rennen führen. Er hat auch eine App für jede Art von Rennen und Distanz, für die Sie trainieren. Ich druckte den Zeitplan aus, klebte ihn an meine Wand und kreiste mit Begeisterung das Enddatum (mein Renndatum) ein.

Bis Weihnachten hatte ich andere Mütter aus der Vorschule meines Sohnes rekrutiert, um mit mir zu laufen. Gibt es einen besseren Weg, motiviert zu bleiben, als sich von anderen zur Rechenschaft ziehen zu lassen? Wir würden am Montag, Mittwoch und Freitag laufen. Mein bester Freund vom College, der Triathlet ist, konnte die langen Wochenendläufe mit mir machen. Wir versuchen sogar, einen Freund in Seattle davon zu überzeugen, mit uns zu Rennen zu fliegen.

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Mit meinem Kern-Support-Team vor Ort. Ich wusste, dass ich das schaffen kann.

Ein paar Wochen nach meiner Ausbildung begann ich "Run Like a Mother" von Dimity McDowell und Sarah Bowen Shea zu lesen. Diese beiden professionellen Autoren sind auch Multi-Marathon-Läufer. Sie kennen sich aus, verstehen, dass Mutterschaft selbst den besten Absichten im Weg stehen kann und dass wir auf uns selbst aufpassen müssen. Ich sah die Autoren bald als Freunde, die mich in meiner Ausbildung anfeuerten.

Ich muss Ihnen sagen, zu hören, dass ich in diesen frühen Tagen beim Pinkeln nicht allein war, war eine große Last.

McDowell und Bowen schreiben alles über die guten und schlechten Seiten des Laufens, die Verletzungen, die Sie erleiden könnten und ja, dass Sie beim Laufen ein wenig pinkeln (oder auslaufen sollte, sollte ich sagen). Ich muss Ihnen sagen, zu hören, dass ich in diesen frühen Tagen beim Pinkeln nicht allein war, war eine große Last. (Und Gott sei Dank für schwarze Laufhosen, die alles verbergen!) Ein paar Wochen engagierter Kegel haben das geklärt, aber für Mütter, insbesondere im ersten Jahr nach der Geburt, braucht der Beckenboden Zeit, um sich zu erholen. Sprechen Sie also mit Ihrem OB, wenn Sie weiterhin Probleme haben und Kegel die Situation nicht verbessern - Sie benötigen möglicherweise eine Physiotherapie. Tragen Sie in der Zwischenzeit eine Slipeinlage, während Sie darauf warten, dass sich Ihre Muskeln dort unten anspannen.

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Da die Anfangsphase bereits in vollem Gange ist, ist die große Frage jetzt wohl, betrachte ich mich als Läufer? Nicht wirklich, aber ich komme. So oder so findet ihr mich im Mai an der Start- (und Ziel-!) Linie, wenn ich meinen ersten Halbmarathon bezwinge. Ich konzentriere mich nicht auf mein Tempo oder meine Endzeit. Auch wenn ich die letzten acht Meilen laufen muss, werde ich es schaffen.

Ich habe ein Ziel und halte mich daran.

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