Postpartale Schlaflosigkeit Nimmt Mein Leben Ein
Postpartale Schlaflosigkeit Nimmt Mein Leben Ein

Video: Postpartale Schlaflosigkeit Nimmt Mein Leben Ein

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Video: Schlaflosigkeit: Ursachen und Hilfe | NDR | Doku | 45 Min 2023, Januar
Anonim

Früher begann die Schlafenszeit um 20:30 Uhr. Dimme das Licht. Schalten Sie alle Bildschirme und den Fernseher aus. Ein Bad nehmen. Pyjama anziehen. Trinken Sie etwas warme Milch. Zähne putzen. Lesen Sie eine Gutenachtgeschichte. Kuss, gute Nacht. Licht aus um 21:45 Uhr.

Das erste Aufwachen war normalerweise gegen 23:30 Uhr. Gefolgt von 1:30 Uhr und 3:30 Uhr. Und dann starrte ich bis 6 Uhr morgens an die Decke, wenn meine friedlich schlafende 8 Monate alte Tochter aufwachte.

Oh, dachten Sie, das wäre der Nachtplan meines Babys? Nee. Es war meines.

Dies wird als postpartale oder postnatale Schlaflosigkeit bezeichnet - sonst bekannt als die Hölle auf Erden. Und es ist anscheinend ziemlich häufig, manchmal in Verbindung mit einer Wochenbettdepression und manchmal auch von selbst.

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Wenn Ihr Baby erst ein paar Monate alt ist und Sie schrecklichen Schlafmangel haben, wollen Sie im Leben nur acht Stunden in Ihrem eigenen Bett. Jeden Tag denkst du dir: "Lieber Gott, wenn sie nur bitte die Nacht durchschlafen würde, dann könnte ich mich endlich wieder wie ein Mensch fühlen."

Es kam zu dem Punkt, an dem ich mich vor der Schlafenszeit fürchtete, da ich wusste, dass es eine weitere Nacht zum Aufwachen bringen würde.

Aber was passiert, wenn Ihr Baby endlich nachts durchschläft und Sie feststellen, dass Sie es nicht können? Plötzlich wachen Sie alle zwei Stunden auf und können nicht wieder einschlafen – erschöpft, frustriert, verzweifelt nach Ruhe – während Ihr Baby glücklich in seinem Bettchen träumt. Ich weiß, wer hat gesagt, dass Mutterschaft gerecht ist?

Am Anfang sagte ich mir, es würde vorbeigehen. Ich hatte noch nie Schlafprobleme gehabt. Ich nahm an, dass ich nur die Angewohnheit hatte, häufig aufzuwachen, um meine Tochter zu stillen. Mein Körper würde sich irgendwann wieder anpassen, oder? Ich schleppte mich durch die Tage, kämpfte mit Konzentration und Gedächtnis und war jedes Mal nervös, wenn ich ins Auto stieg. Es kam zu dem Punkt, an dem ich mich vor der Schlafenszeit fürchtete, da ich wusste, dass es eine weitere Nacht zum Aufwachen bringen würde.

Im Laufe der Monate probierte ich eine lange Liste von Behandlungen gegen Schlaflosigkeit aus: Akupunktur, chinesische Kräuter, Melatonin, Bewegung, Ambien, Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel, Koffein, Alkohol, Zucker, Psychotherapie, Schlafapnoe-Tests, Benadryl und sogar medizinisches Marihuana. Letzteres war eigentlich das Einzige, was etwas Linderung brachte, und ich scherzte mit meinem Mann darüber, einer der wenigen Menschen in Los Angeles zu sein, die tatsächlich medizinisches Marihuana für medizinische Zwecke verwenden.

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Aber es war kein Heilmittel. Der Drogencocktail, den ich jede Nacht einnahm, hat mich für ein paar Stunden umgehauen, mich aber morgens benommen zurückgelassen. Der Schlaf, den ich bekam, war meist leicht und nicht sehr erholsam. Immer wenn mein Mann für ein oder zwei Tage die Stadt verlassen musste, hatte ich Angst, dass unser Kind mit einem nächtlichen Notfall oder einer Krankheit aufwacht, die ich alleine nicht bewältigen könnte.

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Eines Nachts, als meine Tochter etwa 16 Monate alt war, wachte sie um 1 Uhr morgens weinend auf. Ich stolperte benommen in ihr Zimmer. Ich saß mit ihr im Schaukelstuhl und versuchte, sie wieder in den Schlaf zu wiegen, während die Bewegung meinen Kopf zum Schwimmen brachte. Nach ein paar Minuten sah sie mich verwirrt an.

Vielleicht, nur vielleicht, sehe ich langsam ein Licht am Ende des Schlaflosigkeitstunnels.

"Mama schwindelig?" Sie fragte. Ich konnte ihr nur zunicken. „Geh ins Bett“, sagte sie. Ich legte sie zurück in ihr Bettchen, und sie drehte sich um und schlief sofort ein. Neidisch sah ich auf sie herab. Dann wackelte ich die Treppe hinauf zu meinem eigenen Bett, mir vage bewusst, dass sich etwas ändern musste.

Einige Monate später landete ich schließlich im Büro eines kognitiven Verhaltenstherapeuten. Obwohl mir die Therapie nicht fremd ist, hatte ich vorher noch nie KVT gemacht. CBT bei Schlaflosigkeit beinhaltet oft etwas, das als "Schlafbeschränkung" bezeichnet wird. Dies bedeutet, die Anzahl der Stunden, die Sie im Bett verbringen, zu begrenzen, um den Schlaf zu festigen und zu vertiefen. Der Anfang fühlt sich an wie Folter. Egal wie viel Sie geschlafen haben, auch wenn Sie die ganze Nacht wach waren, müssen Sie trotzdem jeden Morgen zur gleichen Zeit aus dem Bett aufstehen und den Tag beginnen. Spaß, oder? Das Erstaunliche ist - es funktioniert.

Ich bin schon nervös, dies zu schreiben. Aber vielleicht, nur vielleicht, sehe ich ein Licht am Ende des Schlaflosigkeitstunnels. Es ist so lange her, dass ich mich nicht wirklich erinnern kann, wie es sich anfühlt, wie ein normaler Mensch zu schlafen. Ich bin versucht zu phantasieren, wie sich manche Leute vorstellen, wie ihr Leben aussehen würde, wenn sie 50 Pfund verlieren oder im Lotto gewinnen. Werde ich plötzlich eine bessere Mutter sein? Eine bessere Frau? Werde ich unendliche Geduld und Empathie haben? Wird meine Karriere einen großen Sprung nach vorne machen? Werde ich ständig mit Freude und Wohlbefinden erfüllt sein? Wahrscheinlich nicht. Aber gerade jetzt fühlt sich mein Bett an wie ein Ort der Ruhe statt des Elends. Und dafür ist alles, was ich empfinde, dankbar.

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