Der Definitive Leitfaden Für Ihr Gesündestes Jahr

Schlafenszeit entspannen

Eine gute Nachtruhe bietet ebenso viele langfristige wie kurzfristige Vorteile, die sich alle auf eine optimale Gesundheit auswirken. "Müdigkeit macht anfällig für Krankheiten aller Art, also erstellen Sie einen Plan, um Ihrem Körper den Schlaf zu verschaffen, den er zum Aufladen braucht", sagt Clow. Während die Menge an Schlaf, die jede Person benötigt, unterschiedlich sein kann, wird die Qualität Ihres Schlafs von Ihrer Ernährung, regelmäßiger Bewegung und Entspannung vor dem Schlafengehen beeinflusst, sagt sie. Ob Lesen, Tagebuchschreiben oder Baden, wählen Sie ein nächtliches Ritual, das Ihren Geist und Körper beruhigt und Ihnen die bestmögliche Schlafqualität sichert.