Video: Das Beliebte Trainingsprogramm, Das Bei Mir Nach Der Geburt Tatsächlich Funktioniert Hat
2024 Autor: Rachel Howard | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-07 19:00
Diese Vorher-Nachher-Posts der australischen Fitnesskönigin Kayla Itsines auf Instagram sind schwer zu ignorieren. Es ist so einfach, an kitschigen „Get Hard Fast“-Anzeigen in Zeitschriften für Produkte wie Hydroxycut oder was auch immer ein neuer Unsinn von Prominenten herumtreibt, vorbeizuschauen, aber gibt es echte Frauen – einige von ihnen sogar Mütter wie ich –, die zeigen, wofür das Bikini Body-Programm gesorgt hat? Sie? In relativ kurzer, aber nicht unrealistischer Zeit?
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5 Zeichen, dass Sie ein „Geriatric Millennial“sind (Ja, das ist eine Sache!)
- Sie können Bikini Body zu Hause machen, was ich beim Fernsehen gemacht habe, ohne sich die Mühe zu machen, meine Schuhe anzuziehen.
- Dieses Programm erfordert keine spezielle Diät. Du könntest alles geben und Diättipps und Rezepte von Itsines bekommen, aber ich fühlte mich in meiner eigenen Ernährung sicher und wollte das Rad nicht neu erfinden.
- Bikini Body ist relativ anpassungsfähig - Sie können die Trainingseinheiten nach Bedarf verschieben. Ich mache derzeit eine Teilversion des zweiten Leitfadens als mein Krafttraining, während ich für einen Halbmarathon trainiere und es immer noch effektiv finde.
- Sie können Bikini Body so persönlich oder öffentlich machen, wie Sie es möchten. Ich habe Fortschrittsfotos mit meinem Handy gemacht, aber nie den Mut gehabt, sie auf Instagram oder anderswo zu teilen, und das ist in Ordnung. Ich sehe immer noch gerne die Vorher-Nachher-Fotos im Feed von Itsines, aber ich bin keiner BB-Community beigetreten oder folge jemand anderem auf Instagram, aber wenn Sie viel Unterstützung mögen, ist es zum Mitnehmen da.
Nach ungefähr sechs Wochen des Plans beobachtete ich tatsächlich eine spürbare körperliche Veränderung, vor allem in meinen Bauchmuskeln, die zu erwarten war, aber auch in der Größe und Form meiner Beine, die ich für ziemlich unveränderlich hielt. Dies war der Moment, in dem ich mich motiviert fühlte, meine Ernährung zu verbessern, denn es schien eine Schande zu sein, all diese Stärkung und Tonisierung zu tun, nur um es unter einigen zusätzlichen Cocktails und Tortilla-Chips zu verbergen. Ich habe nichts extremes gemacht, nur weniger Zucker und Trinken unter der Woche reduziert und versucht, mehr Pro-Protein, produzieren und glückliche/gesunde Fette zu essen.
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Ich habe viel Feedback von Leuten bekommen, die den Unterschied in meiner Form bemerkt haben, was schmeichelhaft war, aber immer eine seltsame und bittersüße Sache zu verarbeiten ist. Aber noch wichtiger ist, dass ich von meinem eigenen Körper positive Verstärkung bekommen habe. Ich fühle mich körperlich viel leistungsfähiger als schon lange nicht mehr, nicht nur eine harte Übungsstunde zu meistern, sondern mit meinem Vorschulkind zu tanzen und herumzuspringen und mein pummeliges Einjähriges in die Luft zu werfen.
Am Ende habe ich für meinen Strandurlaub einen Bikini angezogen, aber ich habe vor, das Programm über den Sommer und darüber hinaus aufrechtzuerhalten. Wie alle Eltern wissen, ist das Aussehen eine Sache, aber körperliche Stärke, Ausdauer und Gesundheit sind viel wichtiger.
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