So Behalten Sie Einen Kühlen Kopf, Wenn Ihr Kleinkind Seinen Verliert
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Anonim

Wutanfälle sind das Schlimmste, oder?

Ich erziehe jetzt seit mehr als vier Jahren Eltern und weiß die meiste Zeit immer noch nicht wirklich, wie ich darauf reagieren soll. Im Ernst, im Moment ist meine Antwort darauf, dass mein Kleinkind ihren Scheiß verliert, entweder mit ihr ins Theater zu gehen, herumzustampfen oder meine Stimme zu erheben, oder komplett zu erstarren und nachzugeben, was immer es will, nur um es aufhören zu lassen.

Machst du dir Notizen? Weil ich diese Erziehungssache offensichtlich beherrsche.

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Im Ernst, diesmal wird es ziemlich offensichtlich, dass die alten Tricks, die ich bei meinem ersten verwendet habe, bei meinem 2-Jährigen nicht funktionieren werden. Ich brauche neue Strategien, wenn sie und ich diese Phase mit intakten Würden überwinden wollen. Ich habe in letzter Zeit viel gegoogelt und Elternbücher konsultiert, aber nichts hat sich wirklich so angefühlt, dass es zu unserem Zuhause passt. Dann las ich über Eltern, die Achtsamkeit benutzten, um nicht die Beherrschung zu verlieren, und entschied, dass ich einfach verzweifelt genug war, es zu versuchen.

Die Idee hinter Achtsamkeit ist, wenn Sie sich bewusster werden, wie Sie sich fühlen und wie sich diese Emotionen in Ihrem Körper präsentieren, können Sie langsamer werden und einen gesunden Weg finden, auf diese Emotionen zu reagieren. Im Allgemeinen ist es nicht ungesund, auf ein außer Kontrolle geratenes Kleinkind wütend zu werden, es ist ziemlich normal, aber wenn Sie auch die Kontrolle verlieren, wird Ihre Wut zu einem Problem.

„Mütter brauchen eine Vielzahl von emotionalen Hilfsmitteln, um sich mit ihren Kleinkindern selbst zu helfen“, ermutigte Dr. Celia Trotta, staatlich geprüfte Psychiaterin und Verfechterin sanfter Erziehungspraktiken. Sie bot drei einfache Schritte an, um Meditation zu nutzen, um sich während der Hitze eines großen Wutanfalls bei Kleinkindern zu kontrollieren.

Zuerst schlug sie den Eltern vor, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um sich ihres emotionalen Zustands bewusst zu werden. Das bedeutet, dass du deine Gefühle, sei es Wut, Traurigkeit oder Frustration, notierst und benennst und genau darauf achtest, wie sich diese Emotionen in deinem Körper zeigen. Ballen Sie Ihre Fäuste oder rast Ihr Herz?

Als nächstes sagt Dr. Trotta, dass Eltern beginnen sollten, sich darauf zu konzentrieren, sich selbst zu beruhigen.

„Beginnen Sie mit einer grundlegenden Körperfunktion wie der Atmung“, riet sie. „Nehmen Sie sich einfach einen Moment Zeit und atmen Sie tief durch. Wenn Ihr Kind in Sicherheit ist und (sich selbst) keinen Schaden zufügt, können Sie sich eine Minute Zeit nehmen, um sich zu sammeln.“

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Nachdem Sie begonnen haben, tief einzuatmen, verwenden Sie einen Spruch oder ein Mantra, um sich und Ihr Kind weiter zu beruhigen.

„Ich persönlich sage ein paar Mal ‚innere Ruhe, äußere Ruhe‘ zuerst zu mir selbst und dann zu meinem Kind“, teilte sie mit.

Schließlich ermutigte sie Eltern, die in dieser schwierigen Phase wirklich zu kämpfen haben.

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„Dies mag wie einfache Empfehlungen erscheinen, aber ich praktiziere sie selbst mit meinen eigenen Kleinkindern. Ich denke, es ist am wichtigsten, dass Sie ruhig bleiben und Ihre Ruhe dann nutzen, um Ihr Kind zu beruhigen. Wenn du dir die zusätzlichen Sekunden oder Minuten nimmst, um dich zu beruhigen, ist es weniger wahrscheinlich, dass du dein Kind verprügelst, etwas Unangemessenes sagst oder deine Gedanken genug sammelst, um Unterstützung von deinem Partner zu suchen.“

Es ist nicht einfach, langsamer zu werden und die Kontrolle über meinen Körper und meine Emotionen zu übernehmen, wenn mein Kleinkind jeden im Haus terrorisiert, aber es funktioniert. Wenn ich mir als Eltern die Zeit nehme, Achtsamkeit zu üben, ist es vielleicht keine magische Lösung, mein Kleinkind dazu zu bringen, sich zu beruhigen, aber es hilft mir, mein Temperament unter Kontrolle zu halten, und das ist die halbe Miete.

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