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Übe achtsames Essen
Untersuchungen haben bestätigt, dass sich auch Ihr körperliches Wohlbefinden auf Ihr geistiges Wohlbefinden auswirken kann. Achten Sie besonders in den Ferien darauf, Essen mit Liebe, Komfort oder Stressabbau zu verbinden. Ebenso wichtig ist, dass Sie Ihre Familie nicht unter Druck setzen, zu viel zu essen oder zu trinken, sagt Zander. Wie Gerber betont, führt zu viel Essen oft zu Erschöpfung, Verschrobenheit und jeder stapelt sich auf der Couch vor dem Fernseher (nicht gerade die magischen Urlaubserinnerungen, die Sie sich vorgestellt haben). Richten Sie Ihre Erinnerungen stattdessen auf Aktivitäten statt auf Essen. Gehen Sie mit der Familie spazieren, um die Dekorationen der Nachbarschaft zu sehen, oder bauen Sie einen Schneemann, wenn die Versuchung für Sekunden oder Drittel beginnt.
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