Der Wahre Grund, Warum Sie Das Babygewicht Nicht Verlieren Können
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Video: Der Wahre Grund, Warum Sie Das Babygewicht Nicht Verlieren Können

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Video: Meine Großmutter gab mir das beste Rezept, um meinen Bauch zu entleeren und Gewicht zu verlieren 2024, März
Anonim

Wenn ich ein Baby habe, ist die postpartale Geschichte immer dieselbe:

Ich hoffe, dass das Gewicht wie von Zauberhand abnimmt (Stillen ist das Geheimnis, oder?), in den Wochen nach der Geburt mehr Heißhunger als in der gesamten Schwangerschaft verspüren, beim Betreten der sechswöchigen Untersuchung die Waage betreten, völlige Verzweiflung empfinden, und verbringe dann den Rest des Jahres abwechselnd damit, wie eine verrückte Frau zu trainieren und mich bei meinem Mann darüber zu beschweren, wie dick ich mich fühle.

Aber dieses Mal, nachdem ich Baby Nr. 4 bekommen hatte, beschloss ich, die Dinge ein wenig anders zu machen. Inzwischen kannte ich die Übung: Ich gehörte nicht zu den Frauen, die während der Schwangerschaft nur am Bauch zugenommen haben und ich gehörte definitiv nicht zu den Frauen, die anscheinend noch im Krankenhaus das ganze Babygewicht verloren haben.

Abnehmen und meinen Körper wieder an einen Ort zu bringen, an dem ich mich wohl fühlte, würde Zeit brauchen. Und wenn die Anamnese ein Hinweis war, würde es mindestens ein Jahr oder mehr wie eineinhalb Jahre dauern, ein Zeitraum, der mit jedem Kind zu wachsen schien. Ich schwor mir, dass ich, anstatt meinen Körper nach der Geburt zu hassen und mir Sorgen zu machen, warum ich nicht abnehmen könnte, und mich mit Sport umzubringen, diesmal keinen Stress mit meinem Körper machen würde. Ich würde ihn für das, was er getan hat, zu schätzen wissen, ihn durch gutes Essen und Bewegung gut behandeln und vor allem ihm viel Zeit geben, um zur „Normalität“zurückzukehren.

Aber als es mir in einem noch nie dagewesenen Ereignis tatsächlich gelungen war, bei meiner sechswöchigen Untersuchung irgendwie zuzunehmen, ging ich gleich wieder zu meinen alten Gewohnheiten zurück. Ich weinte und tobte über meinen Körper, verfiel in eine Depression und wurde von meinem Gewicht besessen und fühlte mich dann natürlich versucht, nach meinen guten alten Freunden, Fudge Brownie und Erdbeereis, um Trost zu greifen, zu greifen.

Als ich die Avancen dieser nicht wohlmeinenden Freunde abwehrte, wurde mir klar: Könnten all mein negatives Denken und meine Besessenheit, Gewicht zu verlieren, tatsächlich meine Bemühungen behindern? Sie sagen, dass Stress eine Gewichtszunahme verursacht. Könnte es also einen Zusammenhang zwischen der Liebe zu Ihrem Körper und dem Abnehmen geben?

Ich wandte mich an Franci Cohen, Personal Trainer und zertifizierte Ernährungsberaterin, um Antworten zu erhalten.

"Stress kann Gewichtsverlustziele definitiv dämpfen", sagte mir Franci. (Aha! Wir sind bei etwas dabei!) Sie fuhr fort zu erklären, dass es eine sehr wissenschaftliche Beziehung zwischen Stress (sogar der Art, die durch Stress über die Gewichtszunahme nach der Geburt verursacht wird) und Gewichtsverlust gibt. „Stress kann die normale Funktion unseres neuroendokrinen Systems beeinträchtigen und dazu führen, dass der Körper die Produktion bestimmter Hormone überstimuliert, die zu einer Gewichtszunahme führen können“, sagte sie.

Unseren Geist mit negativen Körpergesprächen zu füllen, ist definitiv nicht die Antwort auf das Abnehmen des Babygewichts.

Sie erklärte, dass unser Körper keinen Unterschied erkennen kann, wenn wir gestresst sind – sei es durch körperlichen Stress, wie die Flucht vor Wölfen in unseren Tagen als Jäger und Sammler, oder durch psychischen Stress, wie ihn die Mütter von heute erleben. Es geht einfach in den "Kampf oder Flucht"-Modus und pumpt die gleichen Hormone aus, um mit diesem Stress umzugehen. Und unter diesen Hormonen ist der wahre Schuldige in unserem Kampf gegen die Ausbuchtung:

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Kortisol.

Cortisol verweile im Gegensatz zu den anderen Hormonen ziemlich lange im Körper, erklärt Cohen. Und je länger der Körper in einem Zustand mit erhöhten Cortisolspiegeln bleibt, desto größer ist Ihr Appetit und desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie an Gewicht zunehmen. „Fast alle Studien zu Gewichtsverlust oder Fettleibigkeit haben etwas mit Cortisol zu tun, und deshalb“, sagt sie.

Okay, Stress mit unserem Körper nach der Geburt und das Füllen unseres Geistes mit negativen Körpergesprächen ist definitiv nicht die Antwort auf das Abnehmen des Babygewichts. Also was ist?

"Das Beste, was man tun kann, ist, diesen postpartalen Blues zuerst zu verbannen", rät Cohen. "Konzentrieren Sie sich auf die positiven Elemente der Mutterschaft, die ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern und Endorphine und Glück durch Ihren Körper senden."

Sie schlägt vor, eine "Mami-Support" -Gruppe zu gründen, einen Kurs zu besuchen oder einfach mit Freunden zusammenzukommen, um dich von der Negativität abzulenken und sie durch positive Körperliebe und Unterstützung zu ersetzen. Und am wichtigsten?

"Verbringen Sie NICHT jeden wachen Moment damit, in den Spiegel zu starren und jeden Körperfehler zu untersuchen!" ruft sie aus. "Trainieren Sie sich, essen Sie gut und bleiben Sie mit anderen Müttern in der gleichen Lebensphase wie Sie. Mit der richtigen Ernährung und Bewegung und der Unterstützung von Freunden und Mitmamis bleiben Sie positiv, glücklich und entspannt, was wissenschaftlich übersetzen wird zu einem glücklicheren und dünneren Du."

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