Forscher: Eltern Müssen überdenken, Wie Viel Saft Sie Jüngeren Kindern Geben
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Anonim

Sie denken vielleicht, dass es gesund ist, Ihren Kindern als Babys oder Kleinkinder Saft zu geben – oder sogar harmlos – aber wie sich herausstellt, ist die Entscheidung, Ihren Kindern Saft zu geben, mehr als Sie vielleicht denken.

Die American Academy of Pediatrics hat zuvor empfohlen, Babys im Alter von 6 Monaten und jünger nicht 100% Fruchtsaft zu geben, aber zum ersten Mal seit 2001 haben sie die Richtlinien für Kinder, die Fruchtsaft trinken, aktualisiert, um diese sechs Monate auf ein ganzes Jahr zu verlängern.

Die Gruppe sagt, dass 100 % Fruchtsaft für Babys keine ernährungsphysiologischen Vorteile bietet und möglicherweise schädlich sein könnte, da er nicht die Ernährung ersetzen kann, die Babys aus Muttermilch oder Säuglingsnahrung erhalten. Selbst wenn es zu 100 % aus Saft besteht, ist es immer noch nicht so gesund, wie manche Eltern denken.

Wenn Ihr Kind Obst konsumiert, sollte es sich eher um ganze Früchte als um Saft handeln, da zumindest die Ballaststoffe in einem Stück ganzen Obst dazu beitragen, dass es gesünder wird und Ihr Kind sich satt macht, sagen Experten. Um das ins rechte Licht zu rücken, hat eine halbe Tasse Apfelscheiben die Hälfte der Kalorien und des Zuckers von vier Unzen Saft. Das macht im Laden gekauften Saft so schlecht wie Soda.

In den neuen Richtlinien empfiehlt die AAP, dass Kinder im Alter von 1-3 Jahren auf 4 Unzen Saft pro Tag beschränkt sein sollten und Kinder im Alter von 4 bis 6 Jahren nicht mehr als 6 Unzen haben sollten.

Aber es gibt gute Nachrichten.

Viele Eltern entscheiden sich, ihren Kindern keinen Fruchtsaft zu geben, weil sie befürchten, dass dies zum Risiko von Fettleibigkeit bei Kindern beitragen könnte. Aber solange sie nicht mehr als eine Portion pro Tag trinken – entsprechend ihren Altersrichtlinien – ist es in Ordnung, Ihren Kindern Saft zu geben, fanden Forscher heraus.

Wenn es um Kinder über einem Jahr geht, untersuchte eine im März in der Zeitschrift Pediatrics veröffentlichte Analyse auch acht verschiedene Studien über den Zusammenhang zwischen dem regelmäßigen Trinken einer 6- bis 8-Unzen-Tagesportion 100 % Fruchtsaft und dem Gewicht und fand keinen signifikanten Zusammenhang mit Fettleibigkeit bei Kindern.

Die acht Studien sammelten Daten von fast 34.500 Jungen und Mädchen unter 18 Jahren. Bei Kindern im Alter von 1 bis 6 Jahren gab es eine sehr kleine Änderung des BMI, die jedoch nicht signifikant genug war, um Fettleibigkeit zu verursachen. Für Kinder im Alter von 7 bis 18 Jahren gab es überhaupt keinen Zusammenhang zwischen dem Trinken von 100 % Fruchtsaft und einer Gewichtszunahme. (Die neuen AAP-Richtlinien reduzieren die Portionsgröße für Kinder im Alter von 7 bis 18 Jahren auf 8 Unzen statt 12 Unzen.)

Dr. Brandon J. Auerbach, stellvertretender Medizinlehrer an der University of Washington und Hauptautor der Studie, die das Gewicht und die Trinkgewohnheiten von Kindern untersuchte, sagte der New York Times, dass "Fruchtsaft in Maßen, nicht mehr als eine Portion" ein Tag, ist sicher" für Kinder.

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Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Sie wirklich die Etiketten lesen müssen, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Kindern 100% Fruchtsaft kaufen. Und nur weil auf dem Etikett "natürlich" steht, heißt das nicht, dass es sich um 100% Fruchtsaft handelt. Am Ende, wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, ist gutes, altmodisches Wasser immer am besten, um Ihre Kinder hydratisiert zu halten, wenn Sie sich Sorgen um ihre Zuckeraufnahme machen.

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