Mutterschaft Ist Voller „Schattengefühle“und Es Ist An Der Zeit, Dies Anzuerkennen
Mutterschaft Ist Voller „Schattengefühle“und Es Ist An Der Zeit, Dies Anzuerkennen

Video: Mutterschaft Ist Voller „Schattengefühle“und Es Ist An Der Zeit, Dies Anzuerkennen

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Anonim

Ich habe Angst, meine Kinder zu enttäuschen.

Ich habe so viel Mama-Schuld.

Ich habe das Gefühl, keine gute Mutter zu sein.

Dies sind einige der vielen Sätze, die ich während meiner 20-jährigen Erfahrung im Therapieraum zur Unterstützung von Müttern immer wieder gehört habe. Als klinischer Psychologe und Autor kann ich bestätigen, dass die Worte, die wir verwenden, um uns selbst, Erfahrungen und Beziehungen zu beschreiben, wichtig sind.

Worte sind die Grundlage des Ausdrucks; ein Fenster zu öffnen, unsere inneren Werte, Überzeugungen, Gedanken zu enthüllen und wie wir die Welt sehen. Und die Worte, die wir bei der Mutterschaft verwenden, nicht nur bei unseren Kindern, sondern auch bei uns selbst, sind unglaublich mächtig.

Als ich vor achtzehn Jahren Mutter von frühgeborenen Zwillingen wurde, lernte ich früh, dass das Teilen meiner rauen und ehrlichen Gefühle in diesen ersten Jahren - verängstigt, erschöpft, überwältigt und manchmal wirkungslos - oft auf Unbehagen gestoßen war und das Thema wechselte, oder ermutige mich, mich auf das Positive zu konzentrieren. Es schien ein unausgesprochenes Tabu in der Mutterschaft zu geben – rede nicht über die herausfordernden Aspekte der Mutterschaft, behalte diese Gefühle für dich.

Was ich wirklich brauchte, war jemand, der mir sagte, dass die Mutterschaft für den Rest deines Lebens eine sehr emotionale Reise sein wird. Und du wirst eine ganze Reihe von Emotionen spüren, von denen, die du erwartest, wie Freude, Ehrfurcht und Dankbarkeit, über die dazwischen, wie Langeweile, bis hin zu den Gefühlen, die dich an den Rand drängen, wie Überwältigung, Wut, Sorge, Angst, Schuld und Bedauern.

Das ist der Teil der Mutterschaft, der mich verwirrt; Wir als Gesellschaft bereiten Mütter darauf vor, die positiven Emotionen und Momente der Mutterschaft zu antizipieren, aber weniger die herausfordernden. Glücklicherweise sprechen wir heutzutage offener über postpartale Depressionen und Angstzustände. Ich beobachte jedoch einen Trend: Wir sprechen und unterstützen Mütter nicht durch die Emotionen, die sie nach dem ersten Jahr der Mutterschaft und weit darüber hinaus erleben.

Herausfordernde oder unangenehme Emotionen wie Traurigkeit, Wut, Angst, Ekel, Verlegenheit und Scham werden oft als „negative“Emotionen bezeichnet. Wenn wir etwas als „negativ“bezeichnen und benennen, kann dies dazu führen, dass wir defensiv werden, abschalten, leugnen oder ignorieren. Worte sind wichtig, und wenn wir Emotionen auf diese Weise einrahmen, können wir uns um unsere emotionalen Erfahrungen kümmern und sie verstehen. Ich beschreibe diese Emotionen – Traurigkeit, Wut, Angst und Besorgnis, Ekel, Verlegenheit und Scham – und alle Variationen dazwischen absichtlich als „Schattengefühle“.

Schattenemotionen in der Mutterschaft sind weder gut noch schlecht. Stattdessen sind sie Informationen darüber, was wir fühlen, die uns zeigen, dass wir etwas Aufmerksamkeit, Unterstützung, Fürsorge und Verständnis brauchen, um das emotional Erlebte zu verarbeiten. Wenn Schattenemotionen nicht beachtet und verwaltet werden, werden sie lauter und intensiver, bis wir gezwungen sind, uns mit unseren emotionalen Erfahrungen auseinanderzusetzen.

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Sie haben es sicher schon einmal in der Mutterschaft erlebt, wie Reizbarkeit, Erschöpfung und mangelnde Unterstützung ignoriert oder unterdrückt werden. Nur bis eine scheinbar unbedeutende Interaktion, oft zwischen Ihnen und Ihrem Kind, sich als intensiver Ärger herausstellt, gefolgt von einer Welle von Schuldgefühlen mit Sätzen in Ihrem Kopf: „Warum habe ich es wegen etwas so Kleinem verloren?“Wenn Sie in Wirklichkeit die Schattengefühle von Reizbarkeit, Frustration und Erschöpfung erfahren haben, ignorieren Sie diese Gefühle, bis Sie gezwungen sind, mit ihnen umzugehen, jetzt in Form von Wut, gefolgt von unglaublichen Schuldgefühlen, weil Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen verloren haben.

Folgendes weiß ich seit zwei Jahrzehnten als Therapeutin und als Mutter von vier Töchtern nur knapp davor – Mutterschaft ist eine emotionale Reise, nicht nur mit unseren Kindern, sondern auch in uns selbst. Und es gibt viele erstaunliche Emotionen sowie Schattengefühle während Ihrer Mutterreise. Mutter zu sein wird all die Orte in dir aufwühlen, die du vielleicht ignoriert oder vergessen hast, ob vergangene Schmerzen und Leiden oder Unsicherheit und Angst, und all dies an die Oberfläche und in den Mittelpunkt bringen, und oft auf unerwartete Weise während der Mutterschaft.

Indem sie nicht offener gegenüber Schattenemotionen sind, können sich Mütter unausgestattet, isoliert und von ihren Emotionen überwältigt fühlen und an ihren Fähigkeiten, Fähigkeiten und Kompetenzen zweifeln, gut in der Mutterschaft zu sein.

Was ich diesen Mamas sagen möchte ist, dass Sie nicht allein sind, wir alle erleben Schattengefühle und Schattenmomente während der Mutterschaft. Und in diesen Schattenerfahrungen entwickelst du die Weisheit, die viele von uns durch Erfahrung lernen, dass Mutterschaft eine sehr emotionale Reise ist und wir nicht durch Schattengefühle definiert sind und auch nicht danach handeln müssen.

Anstatt Angst vor Schattenemotionen zu haben oder uns selbst dafür zu verurteilen, möchte ich, dass Mütter die Emotionen annehmen und sich darauf vorbereiten, die während der Mutterschaft erfahren werden. Und das bedeutet nicht, dass eine Mama versagt oder nicht gut genug ist. Schattengefühle sind Teil der Landschaft der Mutterschaft, manchmal wie am Strand zu sitzen und zuzusehen, wie die Wellen an Land kommen, manchmal wie felsiges Gelände und manchmal wie das Fahren durch Nebel. Aber was auch immer das erlebte Schattengefühl ist, in der Mutterschaft schafft es eine Chance, über sich selbst zu lernen, zu wachsen, zu heilen und sich mit sich selbst und Ihren Kindern zu verbinden.

Und hier ist die Sache, unsere Kinder, sie werden auch viele Schattengefühle erleben. Wir können nicht erwarten, dass unsere Kinder sie alleine navigieren und wie können wir ihnen mit ihren Gefühlen helfen, wenn wir nicht in der Lage sind, auf unsere eigenen zu achten und sie zu verstehen?

Schattengefühle müssen das Glück und die Freude in der Mutterschaft nicht trüben; Stattdessen können sie uns die Stellen zeigen, um die wir uns in unserer emotionalen Gesundheit mehr kümmern müssen. Unsere Schattenemotionen mit Neugier, Mitgefühl und einem offenen, nicht wertenden Geist zu umarmen, ist der erste Schritt, um einen Weg der Ruhe, Freude und des Selbstvertrauens zu schaffen, um in der Mutterschaft zu gedeihen.

Wenn Sie von einer vierfachen Mutter und einem Psychologen mehr darüber erfahren möchten, wie Sie mit den Schattenemotionen in der Mutterschaft umgehen können - Traurigkeit, Sorge, Angst, Unsicherheit, Einsamkeit, Ekel, Verlegenheit und Scham -, lesen Sie das neue Buch des Autors *Mama, du bist genug: Wie man Ruhe, Freude und Vertrauen im Chaos der Mutterschaft schafft.*

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