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Was Sind Die Besten Lebensmittel Für Stillende Mütter?
Was Sind Die Besten Lebensmittel Für Stillende Mütter?

Video: Was Sind Die Besten Lebensmittel Für Stillende Mütter?

Video: Ernährung für stillende Mütter | Das ist beim Stillen zu beachten | Mama Alltag 2022, Dezember
Anonim
  • Was ist die beste Stillkost für stillende Mütter?
  • Was dürfen Sie während der Stillzeit essen oder trinken?
  • Probiere diese Lebensmittel, um mehr Muttermilch zu produzieren

Ein Kind zu stillen kann eine wunderbare Erfahrung sein – aber auch super stressig. Es besteht nicht nur der Druck, Ihr Kind vollständig ernähren zu müssen (Spoiler-Warnung: Das müssen Sie nicht), es gibt so viele Ratschläge zum Essen nach der Geburt oder zu vermeidenden Lebensmitteln oder Lebensmitteln, die Ihr Baby stärken your gashaltig.

Hier werden wir einige der besten Lebensmittel für stillende Mütter erkunden – und einige Mythen darüber untersuchen, was man nicht essen darf.

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Probiere diese Lebensmittel, um mehr Muttermilch zu produzieren

Frauen weltweit essen verschiedene Lebensmittel, um ihre Milchproduktion zu erhöhen, wie Hafer, Gerste, Gerstenbrei, Fenchel- und Bockshornkleesamen, Papaya, Bierhefe, Knoblauch, Mandeln, Leinsamen und Leinsamenöl, Sesam, Hülsenfrüchte wie Kichererbsen und sogar Stilltees (und Muffins und Kekse) können alle dazu beitragen, Ihre Milchversorgung zu steigern.

Aber für einige von uns ist das Letzte, was wir wollen, sich an eine weitere Liste zu erinnern, was wir essen oder nicht essen sollten. Für diejenigen unter Ihnen, die in diesem Boot sind, sollten Sie einige schnelle und einfache Rezepte für laktationsfördernde Lebensmittel wie Knochenbrühe und Smoothies ausprobieren.

Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln und Lebensmitteln ist Mäßigung der Schlüssel. Im Zweifelsfall wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Denken Sie daran, dass einige "natürliche Heilmittel" Inhaltsstoffe enthalten können, die nicht reguliert und nicht sicher sind und für manche Menschen gefährliche Nebenwirkungen haben können.

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