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Was Sie Gegen Ihre Quarantäne Tun Können 15
Was Sie Gegen Ihre Quarantäne Tun Können 15

Video: Was Sie Gegen Ihre Quarantäne Tun Können 15

Video: BUCKETLIST 🆘Was tun gegen Langeweile während der Quarantäne? Über 15 Idee! Cali Kessy 2022, Dezember
Anonim

Ihre Pandemie-Pfund. Die Quarantäne 15. Das COVID 19. Wie auch immer Sie es nennen, es ist real – die langsame und stetige Gewichtszunahme aus fast sechs Monaten des pandemischen Lebensstils. Vielleicht isst du Stress. Vielleicht trainierst du nicht mehr, weil dein Fitnessstudio geschlossen ist. Vielleicht haben Sie einfach den Willen verloren, zu bleiben.

Es ist verständlich, sagt Andreas Michaelides, Chef der Psychologie bei Noom, einer App zum Abnehmen. „Die Welt ist derzeit unberechenbar“, sagt er. Und alle Gewohnheiten, auf die Sie sich verlassen haben, um ein gesundes Gewicht beizubehalten, sind wahrscheinlich alle schief.

„Das Gleiche in einer anderen Umgebung zu tun und das gleiche Ergebnis zu erwarten, ist ein Rezept für Enttäuschung“, fügt Michaelides hinzu. Bei der Bewältigung Ihrer Gewichtszunahme inmitten einer Pandemie geht es darum, die Erwartungen anzupassen.

Seine Lösung? „Bauen Sie eine neue Gewohnheit nach der anderen auf“, sagt er. Selbst wenn Sie vor der Pandemie fünf großartige Dinge für Ihre Gesundheit getan haben, beginnen Sie mit einem und fühlen Sie sich damit vertraut, bevor Sie zum nächsten übergehen.

Hier sind acht Möglichkeiten, die Gewohnheiten zu optimieren, die Sie hierher gebracht haben.

Trinkwasser - Quarantäne 15
Trinkwasser - Quarantäne 15
Schlafende Frau - Quarantäne 15
Schlafende Frau - Quarantäne 15
Schwarzer Kaffee - Quarantäne 15
Schwarzer Kaffee - Quarantäne 15
Weißer Reis - Quarantäne 15
Weißer Reis - Quarantäne 15
Kleine Portionsgröße - Quarantäne 15
Kleine Portionsgröße - Quarantäne 15
Frau überprüft Uhr - Quarantäne 15
Frau überprüft Uhr - Quarantäne 15
Frau geht mit ihrem Hund spazieren - Quarantäne 15
Frau geht mit ihrem Hund spazieren - Quarantäne 15
Achtsames Essen - Quarantäne 15
iStock

ISS einfach

Kein Multitasking. Essen Sie nicht, während Sie Doom-Scrolling oder fernsehen. Achtsames Essen – auf den Geschmack, die Textur und den einfachen Genuss Ihres Essens zu achten, sowie wenn Sie sich satt fühlen – ist ein einfacher Weg zur Gewichtsabnahme. Studien zeigen, dass ein Gewichtsverlust von 9 Pfund in sechs Wochen und 26 Pfund in sechs Monaten damit verbunden war, darauf zu achten, was man isst.

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