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10 Workouts, Die Sie Auf Kleinem Raum Machen Können
10 Workouts, Die Sie Auf Kleinem Raum Machen Können

Video: 10 Workouts, Die Sie Auf Kleinem Raum Machen Können

Video: Mit diesem 10-Minuten-Workout verbrennst du ordentlich Fett 2022, Dezember
Anonim
  • Workouts, die dir helfen, dich zu dehnen und zu beugen
  • Gewichts- und Widerstandstraining, um stark zu werden und zu bleiben
  • Pumpen Sie es auf! Workouts, die dir helfen, in Bewegung zu bleiben und fit zu bleiben

Es ist wichtig für jede Mutter, Raum und Zeit für Bewegung zu finden. Wie die Fitnesstrainerin und Mutter Sara Haley zuvor sagte: "Ich trainiere, weil ich weiß, dass es mich stärker, gesünder und glücklicher macht, was mich letztendlich zu einer besseren Mutter macht."

Inzwischen kennen wir alle die vielen Vorteile von Bewegung. Und wenn Sie wie ich sind, kennen Sie wahrscheinlich auch die vielen Ausreden, um NICHT zu trainieren. Zum Beispiel: Das Fitnessstudio ist geschlossen, das Wetter ist schlecht und Sie haben keinen Platz zum Trainieren.

Wir sind hier, um Ihnen zu helfen, die letzte Ausrede von Ihrer Liste zu streichen. Mit COVID-19 und den vielen Stunden, die wir drinnen verbringen, sind viele von uns noch begieriger darauf, ein Workout für kleine Räume oder eine Apartment-Workout-Routine zu finden, die wir leicht zu Hause durchführen können. Egal, ob Sie Anfänger oder Fitness-Diva sind, hier sind 10 Möglichkeiten, um loszulegen.

Small-Space-Workout-1
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Pumpen Sie es auf! Workouts, die dir helfen, in Bewegung zu bleiben und fit zu bleiben

7. Cardio-Geräte

Vermissen Sie das Spinning, den Ellipsentrainer oder das Laufen auf dem Laufband? Leichtere und kompaktere Heimversionen von Cardiogeräten im Fitnessstudio sind zu Preisen erhältlich, die vom Budget bis aufwärts reichen. Einige Maschinen sind faltbar, andere können bei Nichtgebrauch aus dem Weg geräumt werden. Wenn Sie mehr Platz (und mehr Geld) haben, sind Peletons beliebte Live-Spinning-Kurse zu Hause zu einem Fitnessphänomen geworden.

8. Tanzen

Suchen Sie nicht weiter als auf YouTube nach Tanzvideos, die Ihren Körper bewegen und Ihre Stimmung heben. Sie können von Hipshake Fitness lernen, wie man twerkt; entdecken Sie Moves zu den neuesten Knallern von Choreograf Matt Steffanina; mit Ellen und Brian zu K-Pop tanzen; oder werde viral mit TikTok-Shuffle-Tänzen. Für eine strukturiertere Anleitung zu Stilen wie Hip-Hop, Popping oder Jazz-Funk lernen Sie von Top-Lehrern im Steezy Studio. Und für Sie Zumba-Fanatiker: Ihre Lieblingskurse sind live verfügbar.

9. Apps und Streaming-Programme

Egal, welchen Trainingsstil Sie bevorzugen, diese Apps und Streaming-Kurse wurden speziell für kleine Räume entwickelt. Wählen Sie aus einer Vielzahl von Trainingsprogrammen und Startrainern von Beachbody und Daily Burn, die von sanften Anfängerprogrammen bis hin zu extremen HIIT-Programmen alles bieten. Machen Sie sich fit mit den einzigartigen Programmen der Promi-Trainer Tracy Anderson und Jillian Michaels. Der Instagram-berühmte Tone It Up-Plan konzentriert sich auf die Fitness und Ernährung von Frauen. Aaptiv verspricht, Ihren Körper mit reinen Audio-Workouts zu transformieren. Und schließlich ist YouTube Ihre Quelle für kostenlose Workouts in Hülle und Fülle.

10. Cardio-Kickboxen

Auf der Suche nach etwas mehr Kickass? Kommen Sie mit Cardio-Kickboxen in Kampfform. Diese energiereichen Routinen werden dich ins Schwitzen bringen und dich schnell stark machen. Streamen Sie Online-Bootcamp-Kurse des in Hollywood ansässigen Studios Foxy and Fierce oder eine Mischung aus Box-, Kickbox-, Kraft-, Beweglichkeits- und Erholungstrainings von der nationalen Kette Title Boxing Club. Und natürlich finden Sie kostenlose Workouts woanders – YouTube.

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