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Social Media Ruinierte Meine Psychische Gesundheit, Also Habe Ich Endlich Etwas Dagegen Unternommen
Social Media Ruinierte Meine Psychische Gesundheit, Also Habe Ich Endlich Etwas Dagegen Unternommen

Video: Social Media Ruinierte Meine Psychische Gesundheit, Also Habe Ich Endlich Etwas Dagegen Unternommen

Video: Wie Social Media dein Leben ruiniert und was du dagegen tun kannst (Lebensverändernd!) 2022, Dezember
Anonim

"Warum bist du nicht mehr so ​​oft in den sozialen Medien unterwegs?" Freunde und Kollegen fragen mich jetzt.

„Psychische Gesundheit“, antworte ich.

Sie bekommen es sofort.

Vor 2017 habe ich die Worte "psychische Gesundheit" als respektvolles, aber passives, beiläufiges Schlagwort über Selbstfürsorge und Selbstwert verwendet, insbesondere für uns Mütter, die mit banalen Besorgungen, verstreuten Verantwortlichkeiten oder Zeitmangel überhäuft waren quetschen Sie alle Dinge auf unseren Listen. Früher waren psychische Gesundheit lustige Memes und Facebook-Updates über die Flucht nach Target oder an den Strand für ein paar Stunden ohne Kinder. Die psychische Gesundheit ist mittlerweile zu einer hochrangigen, persönlichen wöchentlichen Priorität geworden, die so ziemlich allem anderen in meinem Haus vorausgeht.

Schuld COVID-19 Bla

Schuld am Fernstudium. Schuld an der Politik. Schuld an anhaltenden Schließungen und dem Verlust von Arbeitsplätzen und Unternehmen. Schuld ist die verheerende humanitäre Krise, die gerade im Heimatland meiner Vorfahren, Armenien, ausbricht. Schuld daran ist mein stinkendes Geschirr, das sich ständig in meiner Spüle stapelt. Geben Sie persönlichen, lebensverändernden Kapiteln die Schuld, die unsere bisherige Art, unsere Welt um uns herum zu absorbieren, vor Jahren verändert haben. Geben Sie alles, was in unseren Gemeinden auf einmal passiert, die Schuld – die psychische Gesundheit ist mit einer schnellen Mani- / Pediküre praktisch unmöglich geworden.

Wir sind alle im Notfallmodus - auf unterschiedliche Weise und auf die gleiche Weise

Was machen wir? Nun, ich habe eine fast undenkbare Reißleine gezogen: Ich habe mich von Social Media distanziert. (Kein Scherz. Ja, es ist möglich.)

Hier ist, was für mich weiterhin funktioniert, aber nur eine Warnung: Dies ist nicht einfach und erfordert Disziplin, Konzentration, Strategie und den Mut einer harten Mutter, um durchzukommen:

  1. Deaktivieren Sie alle Benachrichtigungen für alle Apps auf meinem Telefon – die einzigen Benachrichtigungen, die ich heutzutage erhalte, sind SMS. Ich weiß nicht, wer mir DM's, E-Mails, Kommentare oder Tags gesendet hat, es sei denn, ich gehe zu Facebook/Instagram/E-Mail, um es bewusst zu überprüfen und zu sehen.
  2. Verpflichte dich am Wochenende zu KEINEN sozialen Medien. Freitags beginne ich mit der Entgiftung. Manchmal bin ich am Montag wieder da, manchmal lasse ich mehrere Tage vergehen, bevor ich mir erlaube zu scrollen.

  3. Wenn ich scrolle, stelle ich einen Timer auf 10 Minuten. Wenn der Timer klingelt, lege ich das Telefon auf. (Ich lasse mir mehr Zeit, wenn ich einen Artikel lese oder ein Video anschaue, auf das ich geklickt habe … aber wenn ich nur scrolle und mich über die Wahrnehmungen und Kommentare der Leute über die Welt lustig mache: TELEFON UNTEN.)
  4. Keine Kommentare zu den Beiträgen anderer Personen, es sei denn, ich kenne sie persönlich im wirklichen Leben. Likes für Fremde sind in Ordnung, wütende Reaktionen nicht.
  5. Keine Interaktion mit jemandem, der einen Kommentar unter einem meiner Beiträge hinterlässt, wenn ich ihn nicht im wirklichen Leben kenne. Wenn ein positiver Kommentar, werde ich ihren mögen. Wenn negativ, ignoriere ich.
  6. Meine Regel zum Kommentieren/Debattieren (mit denen, die ich aus dem wirklichen Leben kenne) ist: Ein Kommentar, um auf ihren zu antworten, das war's. Facebook und Instagram sind kein vernünftiger oder angemessener Ort, um komplexe Themen mit endlosem Hin und Her zu diskutieren. Wenn Sie mehr diskutieren möchten, lassen Sie uns eine Zeit zum Reden finden … wie es die Menschen früher getan haben.

  7. Entfernen, Blockieren und Löschen werden bei Bedarf sicher aktiviert. Nein, das ist keine Zensur – das ist Selbstfürsorge. Jeder, der mir aufrührerische Nachrichten schickt, die meinen Charakter angreifen und/oder öffentlich ermorden, darüber, warum-ich-das-nicht-glaube-oder-warum-ich-tun sollte, wird entfernt, blockiert oder im Namen gelöscht der psychischen Gesundheit. Denn keiner von uns verdient es, durch einen Bildschirm angegriffen zu werden. (Was ist vor ein paar Jahren aus dieser ganzen Anti-Mobbing-Bewegung in der Welt der Eltern geworden?!)
  8. DMs werden nicht unbedingt rechtzeitig bestätigt, gelesen oder beantwortet. Sollte jemandes DM aggressiv sein, wird es respektvoll ignoriert.

Diese Richtlinien wurden persönlich für einen einzigen Zweck erstellt und entwickelt: MEINE GESUNDHEIT

Für meine Familie, für meine tägliche Fähigkeit, zu funktionieren, Kinder zu erziehen und ein zufriedenes Leben zu führen - weil ich mich selbst liebe und für mich sorge.

Wir haben die Wissenschaft und Forschung gelesen: Scrollen entzündet "reaktionäres Gift" in unserem Gehirn und macht gleichzeitig süchtig. Nicht. Gut. Zum. Geistig. Gesundheit. Also hör auf damit. (Oder schenken Sie uns zumindest jede Woche Erholungstage.)

Jeder Tag, jede Woche, jeden Monat, jede Entscheidung, jede Veränderung, jeder Verlust ist nun ein harter Kampf um unsere eigene psychische Gesundheit – individuell und kollektiv.

Ja, meine Regeln mögen albern erscheinen, wenn man bedenkt, wie sehr sich unsere Konnektivität, unser Lebensunterhalt, unsere Nachrichten und Informationen um soziale Medien drehen, aber nur sehr wenige Dinge sind für eine Familie wichtiger als die Gesundheit einer Mutter. Denk darüber nach.

Machen Sie sich jetzt 30 Minuten lang dazu, Facebook zu ignorieren.

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