Wie Man Mit Einem Neuen Baby Trainiert

2023 Autor: Rachel Howard | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 09:20

• Wie schnell kann ich nach der Geburt Sport treiben?
• Was ist die beste Zeit, um mit einem neuen Baby zu trainieren?
• Wie starte ich als frischgebackene Mutter ein Trainingsprogramm?

Nach der Geburt eines Babys ist es wahrscheinlich das Letzte, woran Sie denken. Aber sobald sich der Staub gelegt hat und Sie sich mit Ihrem Neugeborenen in einer Routine befinden, denken viele frischgebackene Mütter darüber nach, wie sie mit einem neuen Baby trainieren können. Für einige von uns können diese neun langen Monate der Schwangerschaft dazu führen, dass wir uns darauf freuen, unseren Körper wieder bewegen zu können, ohne auch einen Passagier zu tragen, und andere werden motiviert, Schwangerschaftsgewicht zu verlieren und sich nach der Geburt gesünder und stärker zu fühlen. Aber viele frischgebackene Mütter wissen auch, dass sie Hilfe beim Sport brauchen, denn Fitness nach der Geburt ist eine völlig neue Welt.

Der Sprung zurück in eine Fitnessroutine kann für viele frischgebackene Mütter definitiv eine Herausforderung sein, auch für diejenigen, die einst aktiv bleiben wollten. Immerhin wird dieses entzückende kleine Baby, das wir gerade in den Kinderwagen schieben, früher ein Kleinkind sein, als wir denken … und wir müssen in der Lage sein, ihnen nachzujagen!

Bereit, wieder aktiv zu werden? Hier ist, was Sie wissen müssen, um wieder fit zu werden und wie Sie trainieren können, um Gewicht zu verlieren, wenn dies Ihr Ziel ist.

Wie man als frischgebackene Mama Sport macht

Vor allem ist jede Übung, die Ihren Körper in Schwung bringt und die Ihnen Spaß macht, etwas Positives. Vielleicht ist das so einfach wie in deiner Küche herumzutanzen oder du nimmst lieber an einem Workout-Kurs teil. Wenn Sie etwas finden, das Ihnen Spaß macht, bleiben Sie eher dabei und finden die Zeit, es zu erledigen.

Wie weit gehen bestimmte Übungspositionen? Es gibt unzählige Übungsanleitungen online, die dabei helfen können, einschließlich ganzer Kanäle und Playlists auf YouTube, die sich dem Training nach der Geburt widmen. Möglicherweise müssen Sie ein paar verschiedene Übungen ausprobieren – und wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, die Bauchmuskeln etwas lockerer machen – aber es ist definitiv etwas für Sie dabei.

Es kann auch Spaß machen, Ihr Baby in Ihr Training einzubeziehen - und es kann Ihnen helfen, sich in diese Übung einzuschleichen, wenn Sie die Zeit dafür nicht finden. Jeden Tag lange Spaziergänge mit dem Kinderwagen zu machen, ist ein großartiger Ausgangspunkt, und wenn Sie gerne laufen, kann sich die Investition in einen Jogging-Kinderwagen lohnen.

Wenn Sie wieder mit dem Training beginnen, denken Sie daran, zunächst langsam zu beginnen. Dein Körper hat einen Menschen erschaffen – das ist eine sehr große Sache, und es wäre unrealistisch zu glauben, dass er sich dabei nicht auch verändert hat. Es ist durchaus möglich, zu viel zu trainieren, besonders bevor sich Ihr Körper wieder daran gewöhnt hat, wieder so aktiv zu sein. Sie werden irgendwann wieder das Fitnessniveau erreichen, das Sie vor dem Baby hatten, und bevor Sie es wissen, werden Sie Ihre Trainingsziele übertreffen - und Ihrem Kleinen hinterherjagen, ohne zu Atem zu kommen.