So Verhindern Sie, Dass Die Sommerzeit Den Schlaf Ruiniert

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Die Schlafexpertin Heather Turgeon, Co-Autorin von The Happy Sleeper: The Science-Backed Guide to Helping Your Baby Sleeping a Good Night - Newborn to School Age, wird die Schlafprobleme Ihrer Familie in diesem Bereich beheben, wie sie es in ihren häuslichen Beratungen tut. Turgeons Lösungen sind wertfrei, freundlich und vor allem wissenschaftlich fundiert.

Keine Situation ist zu anspruchsvoll. Schreibe dein Schlafproblem in die Kommentare. Lasst uns endlich alle gut schlafen.

Liebe Heide, Was mache ich mit dem Schlaf des Babys und der Zeitumstellung dieses Wochenendes auf Sommerzeit?

- Nicht bereit, vorwärts zu springen

Lieber nicht bereit, Wir stellen die Uhren am Sonntag, dem 14. März, eine Stunde VORWÄRTS. Ab Sonntagmorgen fühlt sich Ihre innere Uhr also 6:00 Uhr (die alte Zeit) an und ist jetzt 7:00 Uhr.

Im Allgemeinen können Kinder ohne große Probleme direkt in die neue Zeit springen. Am Sonntagabend können Sie versuchen, Ihr Kind zur normalen Schlafenszeit (z. B. 19.30 Uhr) abzusetzen. Auch wenn sich sein Körper anfühlt, als wäre es 6.30 Uhr, könnte Ihr Kind Sie überraschen und gut einschlafen. Es sei denn, er machte spät am Tag ein Nickerchen oder schlief an diesem Morgen (also planen Sie das ein). Wenn Sie sehr konsistente Schlafroutinen und -pläne haben (damit Ihr Kind den Unterschied wirklich merkt), versuchen Sie, es am Sonntagabend 30 Minuten später zu Bett zu bringen (20:00 Uhr, 19:00 Uhr für seinen Körper) und dann geh für 19:30 am Montagabend.

Babys können etwas empfindlicher auf die Verschiebung reagieren, daher hilft es, sie schrittweise anzupassen. Beginnen Sie dazu drei Tage vor der Zeitumstellung (d. h. Donnerstagabend) und verschieben Sie die Schlafzeiten (Schlafenszeit und Nickerchen) jeden Tag 20 Minuten früher.

Die positive Seite des Sprungs nach vorne ist, dass was früher 5:00 Uhr war, jetzt 6:00 Uhr morgens ist. Wenn Sie einen Frühaufsteher haben, ist dies ein willkommener und guter Wendepunkt für Sie.